李昇昊のツボ教室

　健康な人では、１日１回形のある便が出るものです。２～３日に１回排便があったり、１日に２回の排便でも、身体に異常や不快を感じなければ、便秘ではありません。つまり便の回数と量、または質に関係なく、排便困難で苦痛があるものを便秘といいます。ツボ療法で試してみましょう。

　「代表ツボ」

　▽支溝（しこう）

　１、支溝を指先でやや強めに３分間指圧して、じわっと響かせる。
　２、そこを１０本束ねた爪楊枝のとがったほうで２０回たたく。
　３、たたいた後に、簡単灸（せんねん灸など）を３つすえる。

　「症状別のツボ」

　●口は渇き、元気はある

　▽合谷（ごうこく）

　１、合谷を指先で強めに３分間指圧する。
　２、そこへ、簡単灸を３つすえる。

　●よくお腹が痛み、元気がない

　▽気海（きかい）

　１、気海に親指を当てて、時計の針と同じ方向にゆっくりと２０回もみながら回す。
　２、ドライヤーの温風で、気海に３～５センチまで近づけて、熱くなったら離し、また近づけるように１０分間繰り返す。熱感が腹の中へ通るような感じが出るように行う。

　●脇腹が張り、コロコロ便がでる

　▽行間（こうかん）

　１、指先でやや強めに３分間指圧する。とても響く。
　２、そこへ１０本ほど束ねた爪楊枝のとがったところで、２０回たたく。

　●妊娠中の便秘

　▽三陰交（さんいんこう）

　１、指先でやや強めに３分間指圧する。
　２、１０本ほど束ねた爪楊枝のとがったところで、２０回たたく。
　３、その後、簡単灸（せんねん灸など）を３つすえる。

　※便秘の補助療法
　ツボ療法後、腰からお尻のほうへゆっくりと５分間なでおろしてマッサージ。

　「ポイント」

　・支溝は普段から指先で指圧して刺激を与える。

　・ツボ療法中にお腹がゴロゴロと鳴って、腸が動き出すのが分かる。これは効果が出ている証拠です。

　・治療後は仰向けに寝て、気海を中心に、手のひらを当てて、時計の針と同じ方向に、１０分間大きくなでもみします。

　・あまり薬に頼らないで、規則正しい食生活を心がけましょう。（うえの針灸整骨院院長、０３・３８３２・６８９９）