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◇消化器の不調

　夏は胃腸などの消化器がどうしても弱くなる。そこへ夏カゼが加われば、発熱、下痢となることがある。

　下痢になると、水分とともにビタミン、ミネラル分も失われる。そんな時には、ハーブティーがおすすめ。

　抗菌力で夏カゼ、食中毒を予防するのがエキナセア、おなかの張り、不快感にはジャーマンカモミール、軽い吐き気、胃もたれにはペパーミントがよい。

　足浴は、下半身の血流がよくなり、汗を出す。熱めの湯にオレンジのエッセンシャルオイルを１〜２滴加えると効果的。

◇冷房病

　外が暑いせいか、オフィスやデパートなど、建物の中は異常なくらい冷房がきいている。冷房病はまさに現代病の１つ。とくに、冷えに弱い女性は冷房で身体を壊しやすい。

　そこでおすすめなのが、ジャーマンカモミールやエルダーフラワーのハーブティーだ。

　冷房による頭痛、肩こり、寒気などによい。腰や足の痛み、血行不良には、ハイビスカスやルイボスが向いている。ローズヒップをブレンドすると、体力もつく。

　クーラーの冷えに対処するには、１日の終わりにこもった汗を十分に出し切ることが重要で、半身浴がよいとされる。おへその上までのお湯に１５分以上つかって汗を出す。この時、お湯の温度はぬるめがよい。

　温冷交替の足浴も試してみるとよい。洗面器を２つ用意し、片方は熱めの湯、一方に水を入れる。まずお湯に３分、次に水に１分つける。これを３〜４回繰り返し、最後は水で終わる。オレンジなどかんきつ系のエッセンシャルオイルを１〜２滴加えると、血液循環を高める。

◇夏バテ

　夏バテに効果的なハーブティーは、発汗作用にすぐれたエルダーフラワーとジャーマンカモミール。利尿にはリンデンがおすすめだ。ハイビスカスは疲労回復に、アーティチョークやダンディライオンは肝臓を丈夫にする働きがある。ビタミンＣの補給にはローズヒップを。

　芳香浴は、香りが脳を刺激する。朝の目覚めにはペパーミントやローズマリー、昼の気分転換にはレモングラス、就寝前にはラベンダー、ローマンカモミールを利用するとよい。

　夏バテにも半身浴がよいとされる。エッセンシャルオイルのジュニパー、サイプレスなどを３〜４滴たらすと、森林浴効果も生まれ、リフレッシュできる。（「緑の薬箱―ハーブセラピー」参照）

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