のどがかわいた時に口あたりのよいジュース、サイダー、スポーツドリンクなどの清涼飲料をのむと、飲んだすぐはのどのかわきもなくなりスッキリします。しかし、すぐにまたのどがかわき、ジュースをがぶ飲みしてしまうことはないでしょうか？

　主にジュースやコーラ、スポーツドリンクなどの清涼飲料水の飲み過ぎが原因で、急性の糖尿病にかかってしまった状態。それが、「ペットボトル症候群」です。

　糖尿病性昏睡状態（糖尿病性ケトアシドーシス）になり、手当てが遅れると命にかかわる場合もあります。

砂糖何個分？

　清涼飲料水には、たくさんの糖分がふくまれています。

　例えば、５００ml入りペットボトル１本当りの糖分は、おおよそ４０〜６０グラム。角砂糖８〜１５個分にもなります。

　人間が一日に摂取していい砂糖の量は２０グラム、角砂糖５個分です。

　そう思うとペットボトルをがぶ飲みするだけで、軽く一日の糖分摂取量は超えてしまいますね。野菜ジュースやスポーツドリンクにも糖分はふくまれています。

　冷たくして飲むと意外に甘さを感じないのがワナなのです。

砂糖を摂りすぎると

　�@太る・虫歯になる　
　�A病気になりやすくなる
（砂糖のとりすぎは、血糖値を狂わせてしまいます。糖尿病や低血糖症になると、病気が治りにくくなり、ちょっとした傷でも腐ってきてしまう場合もあります）
　�Bいらいら、怒りっぽくなる、キレやすくなる、骨が弱くなる
（砂糖をとると体内のカルシウムが使われます。角砂糖１個で牛乳２００mlパック７本分のカルシウムが使われるのです。ペットボトル１本でなんと１０５本分です。カルシウムが不足すると骨が弱くなるばかりか、イライラしたり、きれやすくなったりするのです）
　�C頭の働きが悪くなる

「カロリーオフ」「カロリーゼロ」は大丈夫？

　ノンカロリー・ノンシュガーという清涼飲料水がありますが、これらはすべてカロリーや砂糖がゼロというわけではありません。これはエネルギーが少ないという意味で日本の団体メーカーが勝手にルールを決めているだけなのです。

　「カロリーオフ」（５００ml）のうち、１００kcal以下
「カロリーゼロ」（５００ml）のうち、２５kcal未満

　●何を飲めばよいのだろうか？
　・むぎ茶、緑茶、お茶
　・牛乳
　・手作りのレモン水
　・低糖のスポーツドリンク
　★ペット飲料やジュースがいけないワケではなく、がぶ飲みをやめて、コップに入れて少しずつのみましょう。

ポイント

何を飲めばよいのだろうか？

・むぎ茶、緑茶、お茶
・牛乳
・手作りのレモン水
・低糖のスポーツドリンク

★ペット飲料やジュースがいけないワケではなく、がぶ飲みをやめて、コップに入れて少しずつのみましょう。

［朝鮮新報 2009.7.8］