いよいよ２学期が始まりました。ひとまわり大きく、たくましくなったのでしょうね。

　でも、ときどき元気のない人もいたりします。夏休みの生活からうまく切りかえられないのかな？

　２学期は楽しい行事もたくさんあるので、生活のリズムをととのえて、元気いっぱいにすごしましょう。

おうちの方へ

　生活リズムを安定させるには、時間のゆとりも必要です。食事、排便のリズムをつくる上で、特に朝のゆとりを大切にしたいものです。時間にゆとりができれば、心の余裕も生まれ、落ち着いた気持ちで１日を始めることができます。

生活のリズムをととのえよう

　生活の切りかえ、うまくできている？

�@ 朝スッキリ目が覚める。　　　
�A 食事が楽しみでおいしく食べられる。
�B おなかの調子がよい。
�C 学校に行って友だちに会うのが楽しみ。
�D 夜はぐっすり眠れる。

早ね早おきができる３つのコツ

○毎朝同じ時間に起きる
○規則正しい３度の食事
○休みの日に寝すぎない

（広島朝鮮初中高級学校保健室講師、徐千夏）

［朝鮮新報 2004.9.17］